Yaz ayları yaklaşmaya başladıkça her bayanın nerdeyse dilinden ve belinden düşüremediği fazladan 5 kilosu vardır ve istedikleri bikinileri giymenin en önemli şartı o kilolardan kurtulmaktır. Şimdi rahat bir nefes alabilirsiniz çünkü size çok güzel yöntemlerle geldik.


  • Hemen şekeri kesmelisiniz.
  • Bu dönemlerde özellikle şekeri hayatınızdan çıkarmalısınız. Aldığınız yiyeceklerin birçoğu şeker içermekte. Bu yüzden alış verişlerinizde biraz daha titiz olup içerikleri iyice kontrol etmelisiniz.
  • Taze yiyeceklere yönelin.
  • Diyet dönemlerinde temel kurallardan biri de mevsim meyve ve sebzelerini tüketmektir.
  • Özellikle organik yiyeceklere yönelin.
  • Hayatınızdan taşıtları çıkarın.
  • Bol yürüyüş yapmak kilo vermenizde büyük bir yardımcınız olmasının yanı sıra vücudunuzun sıkılaşması konusunda da büyük destek olur. İşinize giderken olabildiğince çok yürüyün en azından otobüsten birkaç durak önce inin ve merdivenleri kullanın.
  • Su şişenizi yanınızdan eksik etmeyin.
  • Su diyetisyenlerin hepsinin şart koştuğu temellerdendir. Bol su içerek hem daha hızlı kilo verebilir hem de toksikleri vücudunuzdan atmanıza yardımcı olur.
  • Alkole biraz ara verin.
  • Alkoller birçok yiyecekten daha fazla kalori içerir ve bu kaloriler yakılması zor yağlara davetiye çıkarır.
  • Ara öğünlerinizi aksatmayın.
  • Ara öğünler en büyük yardımcılarınız olacak. Bu ara öğünlerde ön planda lifli sebzeleri ön planda tutun. Bu sizi gün boyunca tokluk hissi yaratacaktır.
  • Süt için.
  • Süt ve süt ürünleri içerdikleri kalsiyum sayesinde kilo vermede önemli etkileri vardır. Kilo vermeyi hızlandırmada etkisi büyüktür. Ve sütün tok tutma özelliği sizi açlık krizlerinden alıkoyacaktır.

Bunları atlamadan uygularsanız yazın hayalini kurduğunuz bikiniyi giymek o kadar da zor olmayacaktır.